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決定睡眠質(zhì)量的幾個(gè)小細(xì)節(jié)

文章出處：本站發(fā)表日期：2016-07-13 閱讀量：

　　睡眠質(zhì)量其實(shí)與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的關(guān)系并不大，并不是睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就越好?，F(xiàn)實(shí)中，我們經(jīng)常可以遇到這樣的人：明明晚上睡得比自己晚，但是早上起來(lái)卻不僅比自己早，而且精神也特別好。這是因?yàn)樗麄兊乃哔|(zhì)量比我們要好。其實(shí)睡眠質(zhì)量的好壞與我們睡覺(jué)的細(xì)節(jié)是息息相關(guān)的。

　　1、對(duì)風(fēng)而眠

　　古人認(rèn)為：“風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下?！比梭w睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡，易受涼生病。所以，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床與窗、門保持一定距離。

　　2、相對(duì)而睡

　　有的家人如夫妻、父子等，常常相對(duì)而睡。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢(mèng)，醒后頭暈乏力，精神萎靡。另外，由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣，踢被子、打呼嚕等，易造成被子滑落，相對(duì)而睡最終導(dǎo)致兩人都容易著涼，影響睡眠。

　　3、趴著睡

　　看書累了趴在桌子上睡一會(huì)兒，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補(bǔ)眠。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入，久而久之，氣色枯槁。

　　4、蒙頭睡覺(jué)

　　很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，這樣做對(duì)大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué)，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力、精神萎靡。

　　5、戴飾物入睡

　　一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　6、戴Bra入睡

　　胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

　　7、微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。

　　8、露肩而睡

　　睡覺(jué)時(shí)把肩露在被子外面，感覺(jué)非常涼爽，殊不知風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛等。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　要提高睡眠質(zhì)量就需要注重以上8個(gè)睡覺(jué)的小細(xì)節(jié)。如果再配上一張100%歐洲原裝進(jìn)口埡特思床墊，那么睡眠質(zhì)量一定會(huì)大大提升。只有擁有好的睡眠質(zhì)量，面對(duì)白天忙碌的工作時(shí)才能夠精力充沛。