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睡眠不好，可能是你沒(méi)有選對(duì)床墊跟枕頭

文章出處：本站           發(fā)表日期：2017-12-29           閱讀量：

　　人的一生有三分之一的時(shí)間要在床上度過(guò)，保證一定人睡眠時(shí)間，人的工作和學(xué)習(xí)才會(huì)有精氣神。但是有些過(guò)于焦慮、睡眠不好的年輕人，以及上了歲數(shù)的中老年的朋友睡眠不好，一定程度上身體原因有關(guān)，一定程度上也跟自己使用的床墊或是枕頭有關(guān)系。具體是怎樣的呢？下面我們一起來(lái)了解一下。

　　床墊跟枕頭的質(zhì)量一定程度上直接影響著我們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)槲覀兪侵苯咏佑|床墊跟枕頭的，如果使用的床墊與枕頭質(zhì)量不好，就直接影響著我們的睡眠。那么怎么選擇適合自己的床墊與枕頭呢？

怎么選擇適合自己的床墊與枕頭呢？

　　首先，了解不同材質(zhì)床墊的特點(diǎn)。目前市面上床墊的材質(zhì)主要有彈簧、乳膠、記憶棉、海綿、羊毛等床墊。彈簧床墊目前使用最普遍，其經(jīng)久耐用，透氣性能好，可營(yíng)造出涼爽干燥的微環(huán)境，但是質(zhì)量不好的彈簧床墊使用者很容易被同伴干擾。乳膠床墊柔軟而有韌性，具有形狀保持與復(fù)原的特質(zhì)，能精確承托身體各個(gè)部位，平均壓力分布表現(xiàn)出色。此外，乳膠床墊還有防潮、防過(guò)敏、防止螨蟲滋生等優(yōu)點(diǎn)。海綿、羊毛床墊充滿彈性，能緩沖身體動(dòng)作造成的震動(dòng)，即使枕邊人頻繁翻身，也不會(huì)影響你享受寧?kù)o的睡眠。

　　挑選第二步：體驗(yàn)不低于10分鐘。不管是什么材質(zhì)的床墊在購(gòu)買的時(shí)候盡可能體驗(yàn)一下，以自己最自然的睡姿去試躺，時(shí)間最好在10分鐘以上，這才能體驗(yàn)出床墊是否適合自己。如果你習(xí)慣側(cè)臥，那么就應(yīng)挑選柔軟的床墊，能夠根據(jù)人體軀干大概的輪廓自然變化，給予適宜承托。如果你習(xí)慣仰臥，頸部和腰部需要獲得更多承托，應(yīng)挑選較硬的床墊，以避免身體部位過(guò)度陷入床墊，造成第二天身體不適。如果你習(xí)慣俯臥，應(yīng)嘗試挑選硬度較大的床墊，盡可能減少頸部和背部受到的壓力，以保持血液流動(dòng)順暢如果是在網(wǎng)上購(gòu)買的可以要看清產(chǎn)品的詳情說(shuō)明，如果是進(jìn)口的床墊要查看產(chǎn)是否是原裝的，如果是原裝的是會(huì)有進(jìn)口單據(jù)，檢疫證明，衛(wèi)生許可證，清關(guān)單據(jù)等。 

　　挑選第三步：枕頭要根據(jù)自己的睡姿來(lái)選擇。仰臥容易打鼾，喜歡仰臥的朋友最好選擇蓬松柔軟、約10厘米高的枕頭，既能讓頭頸得到足夠的支撐，又不會(huì)太高。側(cè)臥容易脖子疼，經(jīng)常側(cè)臥的人，需要一個(gè)稍微厚點(diǎn)的枕頭，躺下后，枕頭的側(cè)面應(yīng)形成馬鞍狀。這樣才能填補(bǔ)頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎處于一條直線上。俯臥容易引起落枕，習(xí)慣俯臥睡覺(jué)的人，最好選一個(gè)薄薄的枕頭，或者干脆不枕枕頭。

　　購(gòu)買床墊與枕頭也實(shí)在是件費(fèi)心費(fèi)力的事，市面上的選擇很多，很多的朋友在選擇的時(shí)候要盡可能選擇一些質(zhì)量好的床墊跟枕頭，如果一直睡在一張不適合自己或嚴(yán)重變形的床墊上，怎么可能睡得安穩(wěn)？也是睡眠不好的原因之一。

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