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關(guān)于睡眠知識很多人不知道

文章出處：本站           發(fā)表日期：2018-01-18           閱讀量：

關(guān)于睡眠的知識有很多朋友都是不知道了解的，可能比較注重養(yǎng)生的朋友相對來說比較清楚一些。越來越多的年輕人習(xí)慣了熬夜，覺得自己年輕熬一下夜不怎么樣，最近相關(guān)新聞報道說一個年輕的小伙因為熬夜肺穿孔，醫(yī)生提示要保證自己的一個正常睡眠，由此可見睡眠對一個來說是很重要的。那么關(guān)于睡眠的知識主要有什么呢?下面一起來了解一下。

睡眠不管是對兒童、青年人還是老年人都是有著重要的作用，睡眠既然如此重要，什么才是我們最佳的睡眠方式呢？ 好的進(jìn)口床墊品牌-埡特思

最佳的睡眠方式:受退黑激素的影響，我們的睡眠時間會隨著年齡的增長會逐漸減少，老年人的睡眠時間會比年輕人少，晚上睡覺的時間達(dá)到7小時，甚至5.5小時左右就夠了。而長期睡眠超過7小時，或睡眠不足者都會導(dǎo)致注意力變差、甚至老年癡呆等各種疾病，以下是睡眠過多引起的三種危害：1、損害人體大腦，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多、或過少的朋友，在6年時間里大腦功能便會衰退。應(yīng)盡量避免以消極的睡眠方式進(jìn)行休息，而應(yīng)多采取聊天、游玩、散步等較為積極的方式。這不僅會使身體很快得到恢復(fù)和放松，也會使身體得到鍛煉，延緩衰老。好的進(jìn)口床墊品牌-埡特思

2、體重的增加，每晚睡眠時間過短、過長者，體重比睡七、八個小時的人增加更多。即使控制食物的攝入，加強身體活動，每晚睡9至10小時的人，體重增加5公斤的可能性也會增加25%。因此，這些結(jié)果顯示，在體重增加、肥胖時，要考慮睡眠時間這個因素。

3、提高抑郁的風(fēng)險，長時間的睡眠會使患抑郁癥狀的風(fēng)險增加。專家在研究數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，每晚只睡七小時至九小時的參與者，患抑郁癥的可能性只有27%，而那些睡九個小時以上的參與者，患抑郁癥高達(dá)49%可能性。好的進(jìn)口床墊品牌-埡特思

提高自己睡眠質(zhì)量與睡眠時間長短的方法有：①良好的生活習(xí)慣。睡前不吸煙，白天盡量不要睡覺，尤其是下午5點以后。②注意飲食。晚餐不要太晚，盡量不吃油膩食物！睡前不飲酒，咖啡、茶。③適宜的溫／濕度。比較暖的環(huán)境，很容易讓人產(chǎn)生困意，并且保持良好的睡眠質(zhì)量。好的進(jìn)口床墊品牌-埡特思

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