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有種優(yōu)質(zhì)睡眠叫做深度睡眠

文章出處：本站發(fā)表日期：2018-05-08 閱讀量：

充足睡眠、均衡飲食和適當運動是國際社會公認的三項健康標準。人生有三分之一的時間是在睡眠中度過，優(yōu)質(zhì)的深度睡眠可以協(xié)助人的學習、工作。

在睡眠上不同的人在深度睡眠上的表現(xiàn)是不一樣的，睡眠質(zhì)量跟床墊的使用有關(guān)還會與人的身體有關(guān)。在睡眠上一個正常的成年人在睡眠上每天需要7-9個小時，如果睡眠上的不夠7-9小時一定程度上是會影響工作與學習。

睡眠質(zhì)量可以分為優(yōu)質(zhì)睡眠濃郁劣質(zhì)睡眠。除身體影響以外，在床墊上的影響就是床墊的質(zhì)量，目前市場上的床墊品類很多，進口床墊與國產(chǎn)床墊都有，選擇一款好的床墊非常重要，好的床墊可以促進人的深度睡眠。

有種深度睡眠叫做優(yōu)質(zhì)睡眠，主要表現(xiàn)為：

1、入睡快：入睡離上床不超過半小時。

2、時間足：夜晚一次睡眠最好保證在6.5小時1以上。

3、深睡眠：睡醒后感覺精神飽滿，活力無窮。心曠神怡，輕松愉快，無疲勞感，工作效率高；

4、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便），又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；

5、夜間睡眠無驚夢，做夢醒后很快忘記；

6、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。

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