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埡特思分享：睡出好身材的幾個(gè)秘訣

文章出處：本站           發(fā)表日期：2016-08-17           閱讀量：

　　都說(shuō)好身材就是要管得住嘴、邁得開(kāi)腿。但是其實(shí)光是這樣還是不夠的，好的身材除了要健康飲食和合理的運(yùn)動(dòng)以外，還需要依靠好的睡眠。而要睡出好身材，有幾個(gè)秘訣是必不可少的，下面埡特思來(lái)為大家分享。

　　1.每天睡眠時(shí)間應(yīng)該不少于七個(gè)小時(shí)，但是也不要超過(guò)九個(gè)小時(shí)。有項(xiàng)研究表明，睡眠不足的話，會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時(shí)也影響“瘦體素”的分泌。所以睡太多是真的會(huì)變豬的！

　　2.睡前喝牛奶，好夢(mèng)自然來(lái)！在睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)和一杯牛奶有助于促進(jìn)睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┪镔|(zhì)能夠起到鎮(zhèn)定和催眠的作用，同時(shí)還能夠消除緊張，具有安神和提高睡眠質(zhì)量的作用。

　　3.當(dāng)你躺在床上了就不要看書和看電視了。在睡覺(jué)之前看書或者看電視這樣的行為是會(huì)讓精神紊亂，對(duì)于睡眠大大的不利，久而久之就會(huì)失眠。所以千萬(wàn)不要再說(shuō)什么睡前看書有助睡眠啦！

　　4.每天盡量在晚上十一點(diǎn)之前入睡。每天晚上的九點(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)能夠幫助自己的身體更好地排除毒素，加速新陳代謝。當(dāng)然，也可以聽(tīng)些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。

　　5.每天都應(yīng)該有個(gè)短暫的午睡。午睡最好不要超過(guò)三十分鐘，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的午睡后會(huì)感到輕微的頭疼并且伴隨著全身乏力，會(huì)造成過(guò)猶不及的結(jié)果。

　　充分的休息睡眠對(duì)于塑造好身材有很大的作用，但是除了以上5點(diǎn)意外，要塑造好身材還有一點(diǎn)最重要的就是有一張能夠提升睡眠質(zhì)量的好床墊！100%歐洲原裝進(jìn)口床墊埡特思運(yùn)用先進(jìn)的彈簧技術(shù)以及高科技的面料技術(shù)，能夠給你良好的睡眠體驗(yàn)，讓你睡出好身材！

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