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如何更好地進入睡眠？

文章出處：本站           發(fā)表日期：2016-09-23           閱讀量：

　　現(xiàn)代社會由于生活壓力大、夜晚生活豐富等原因，越來越多人都會出現(xiàn)晚上睡不著、早上起不來的惡性循環(huán)之中。長此以往，對身體的傷害是非常大的。因此，快速進入睡眠狀態(tài)顯得十分重要。下面埡特思來為大家介紹如何更好地進入睡眠。

　　其實影響睡眠的因素有很多，其中影響最大的因素有以下4種：

　　1、溫度：根據(jù)調(diào)查，人最理想的睡眠溫度是18～21攝氏度。臥室溫度為18～21攝氏度的涼爽的房間睡眠最好。

　　2、聲音：要有好的睡眠，安靜的環(huán)境是必不可少的，對于神經(jīng)衰弱的人來說更是如此。但是當(dāng)耳塞都無法幫你保持安靜的環(huán)境時，你可以嘗試打開風(fēng)扇制造“白噪聲”來掩蓋其他令人心煩的噪聲。

　　3、堅持規(guī)律的作息安排：好的睡眠離不開規(guī)律的作息，規(guī)律的作息會為我們形成良好的生物鐘，從而形成良好的睡眠習(xí)慣。晝夜節(jié)律就是最健康最適合我們的作息安排，所以盡量保持每天相同的時間睡覺和起床。

　　4、睡前“斷電”儀式：自從手機普及以來，越來越多人有睡前玩手機的習(xí)慣，但是睡眠玩手機對睡眠的影響是很大的。根據(jù)相關(guān)研究表示，發(fā)光的電子產(chǎn)品會阻礙褪黑素的生產(chǎn)，這意味著身體將缺少進入睡眠所需的困意激素。而且睡前玩手機、平板等會讓我們注意力集中不容易進入睡眠狀態(tài)。所以睡覺之前一定不要玩手機或者平板電腦。

　　此外，深夜工作會使大腦變得緊張，妨礙身體平靜下來入睡。睡覺之前記東西最牢固，所以睡前閱讀來替代電子設(shè)備不但有助于睡眠，還有助于學(xué)習(xí)新的知識。

　　當(dāng)然，除了以上幾種因素以外，還有一項非常重要的影響睡眠的因素——床墊。只有睡在適合自己的床墊之上，讓身體上每個部位都得到合理的支撐，才能夠擁有好的睡眠質(zhì)量。而埡特思作為來自土耳其的歐洲床墊品牌，運用了多項高新專利技術(shù)，可以滿足不同人的睡眠習(xí)慣。更多關(guān)于埡特思的相關(guān)信息可撥打免費咨詢熱線：400-606-8422.

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