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深度睡眠質(zhì)量，我自己做主

文章出處：本站           發(fā)表日期：2018-10-30           閱讀量：

　　醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào)，長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。嚴(yán)重的還會導(dǎo)致抑郁癥，直接威脅人們的生命。那么深度睡眠我們可以可以調(diào)整？深度睡眠質(zhì)量，我自己做主。

影響睡眠的外因有哪些？

　　睡眠是人類最好的休息方式。然而，睡眠差卻成為現(xiàn)代人的常態(tài)。在影響睡眠質(zhì)量的諸多因素中，睡眠焦慮更是高居首位。導(dǎo)致人們睡眠不佳的主要原因來自于家庭狀況、經(jīng)濟(jì)條件、感情生活、人際關(guān)系以及工作需求等方面的壓力與焦慮。

如何提升深度睡眠質(zhì)量？

　　1、睡覺要按時。在固定時間上床和起床，節(jié)假日也不要例外。

　　2、不要在睡前喝可樂、可可茶和吃巧克力。晚餐也不要吃得過飽。不要在睡前做劇烈活動及鍛煉，不要娛樂過度導(dǎo)致興奮。

　　3、創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境。如光線要暗，沒有噪聲，冷暖適宜，床鋪不要太硬。

　　4、睡眠方向。頭朝北腳沖南是順應(yīng)磁力線的，利于氣血通暢、減少能量消耗，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　5、起床速度不要過急，猛起時會引起頭部缺血。醒來后5分鐘，左右，先在床上做些小的活動，然后再緩緩下床。

　　6、選擇一套好床品（埡特思進(jìn)口床墊）。好床品對睡眠的影響至關(guān)重要，床品直接和人體皮膚接觸，其舒適程度直接影響睡眠質(zhì)量的好壞。床品的選擇，健康至關(guān)重要，夠格科技床品，以健康、舒適、環(huán)保的生活方式，借助0化學(xué)添加的全物理抗菌防螨黑科技，用完美舒適的睡眠體驗幫您解除身心焦慮，讓您夜夜心安，輕松入眠。

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